Каталог статей


ускорить обмен веществ в организме

Как ускорить обмен веществ в организме

Люди ( в особенности женщины ) часто интересуются как можно ускорить обмен веществ в организме? В этом посту я собрал советы людей, которым удалось с этим справиться.

После рождения ребенка я сильно поправилась, и теперь, через 2 года, никак не могу вернуться к прежнему весу. Сижу на диетах, занимаюсь спортом, но похудеть никак не удается. Мне говорят, что это замедлился обмен веществ. Может быть, у читателей есть действенные рецепты, как можно ускорить его?

Хочу поделиться своим рецептом для похудения, он способствует сжиганию жира и ускоряет обмен веществ в организме. Такими свойствами обладает лекарственная водоросль под названием ирландский мох, который я нашла в аптеке (именно ирландский, а не исландский, или цетрария - это совершенно разные растения!). Завариваю ее так: 1 ст. л. травы заливаю стаканом воды, довожу до кипения и еще час настаиваю. Получившийся настой я выпиваю в течение дня по 1/3 стакана за полчаса до еды. Это растение также избавит от упадка сил и хронической усталости.

Многие женщины, как и я, не могут сбросить вес из-за пониженного метаболизма, даже если сидят на строгих диетах. Справилась с этой проблемой благодаря киселю из злаков, который стимулирует обмен веществ. Для приготовления киселя я смешивала по 2 ст. л. пшеничной, ячневой, ржаной и овсяной круп, затем измельчала их в кофемолке и заливала 0,7 л холодной воды, перемешивала и добавляла 2 ст. л. пшеничных отрубей. Затем варила, помешивая, 5 минут, настаивала еще несколько часов под крышкой. Пила за 20 минут до каждой еды по 0,5 стакана и за два месяца легко сбросила 6 килограммов.


 

Квашеная капуста, огурцы и помидоры - лучшие помощники для людей, желающих похудеть без таблеток и изнурительных занятий спортом. Они улучшают пищеварение, нормализуют уровень холестерина и сахара в крови, регулируют кислотно-щелочной баланс и таким образом ускоряют обмен веществ. Причем полезны не только сами квашеные овощи, но и их рассол. Когда я сидела на диете, ежедневно натощак выпивала стакан капустного или огуречного рассола, а в обед съедала салат из любых квашеных овощей с растительным маслом. Я похудела с 50-го до 44-го размера за полгода, и при этом отлично себя чувствовала.

Как ускорить обмен веществ

Самый простой способ активизировать обмен веществ - есть специи и пряности, которые содержат различные вещества,
«разогревающие» кровь. К ним относятся красный и черный перец, мускатный орех, острый перец, чеснок, имбирь, яблочный уксус. Ускорить обмен веществ также помогают некоторые продукты и напитки, среди которых зеленый чай и кофе (если пить их без молока и сахара), все цитрусовые фрукты, цельнозерновые крупы, постное мясо и орехи. Если мне нужно сбросить лишний вес, я ежедневно съедаю по 200 г любых продуктов из этого списка, ем как можно больше специй, а вместо воды пью чай с имбирем или зеленый несладкий чай.


Силовая тренировка израсходует весь гликоген в мышцах, поэтому аэробная нагрузка заставит организм с первой же минуты занятия сжигать жир. Я последовала совету тренера и теперь сначала 15-20 минут посвящаю силовым упражнениям, потом перехожу к кардиотренажерам и провожу на них 40 минут. И действительно, за месяц занятий по этой системе потеряла 4 килограмма жира, и вес продолжает падать.

Безрезультатно перепробовала множество диет, пока наконец не нашла самую эффективную. В Европе эту диету называют грейзинг, а у нас ее знают как дробное питание. Суть же одна: частые приемы пищи в небольших количествах ускоряют обмен веществ, а правильное сочетание продуктов не позволяет образоваться новому жиру. По этой системе я пять-шесть раз в день ела так, чтобы перерывы между едой составляли не более трех часов. При этом калорийность разового рациона не должна была превышать 300 калорий, чтобы они не начали откладываться в запас. Нельзя употреблять соленые, острые, копченые и жирные блюда, а также необходимо выпивать не менее 2 л воды, а при интенсивных занятиях спортом - до 3 л жидкости вдень.
Полгода проходила в спортзал, чтобы сбросить вес и подтянуть фигуру, но не смогла похудеть ни на килограмм. Когда обратилась за помощью к тренеру, он объяснил, что для активизации обмена веществ мне нужно чередовать аэробные и анаэробные нагрузки, причем выполнять сначала силовые, и только потом кардиоупражнения, а не наоборот, как делает большинство.

Если мне нужно сбросить около 40 килограммов лишнего веса, поэтому регулярно сижу на разных диетах. Но время от времени процесс похудения застопоривается, и вес стоит на месте, хотя диету я не нарушаю. Это значит, что организм привык к ограничениям в еде и подстроился: уменьшил расход энергии и замедлил обмен веществ. Чтобы «разогнать» метаболизм, я иду в баню или сауну, где за одно посещение теряю до 1,5 л жидкости и скопившихся токсинов. Но главное, что в парилке организм сильно нагревается и получает от мозга команду начать охлаждение и активизировать все обменные процессы. После бани, конечно, потерянный в ней вес вместе с выпитой жидкостью возвращается на место, зато обмен веществ ускоряется на длительное время

 

Читайте также:

Как понизить билирубин

Как почистить легкие от пыли

Тактильные ощущения

Диагноз по ногтям на руках

Почему появляются шишки на теле


 

Категория: Мои статьи | Добавил: Ermak (27.03.2014) | Автор: ускорить обмен веществ в организме
Просмотров: 1596 | Рейтинг: 5.0/1

Бывают ли настойки из адаптогенов не на спирту?


Как лечить нейродермит у взрослых


Паховая грыжа у малыша, что делать?


Как можно себя обезопасить от жизненных проблем, травм, болезней


Увеличиваются косточки на ногах. Что делать?

Всего комментариев: 0
avatar