Каталог статей


Хочу бросить курить навсегда. Развеивая дым


Как бросить курить раз и навсегда или развеем ядовитый дым



Всем привет. С 1 июля в Украине снова подняли цену на табачные изделия. Инфляция невероятная - почти 20%. На фоне всего этого я решил бросить курить.

Выдающийся американский писатель-юморист Марк Твен (1835-1910) говорил, что нет ничего проще как бросить курить, потому что, мол, и сам он делал это раз 150. И начинал снова. Это, прежде всего, свидетельствует о легкомысленном отношении к здоровью своего и окружающих.

Исходя из того, что привычка курить - это просто позорная страсть, мы знаем и о том, что возникает она только как следствие самого курения, а вовсе не является его причиной. И поэтому наиболее эффективным лечебным средством от курения является отказ от него. Только избавившись никотина и других ядовитых веществ, организм может избавиться и зависимости от них, желание курить, а также неприятных ощущений, которые и вызывают это желание.

К сожалению, многолетнее курение уже становится болезненным явлением. А раз это болезнь, то ее необходимо лечить. И пусть не спешат курильщики - губители своего и чужого здоровья - облегченно вздохнуть и снять с себя ответственность, прикрываясь тем, что их должен лечить кто-то другой, а не они сами. Правда, иногда бывает и так, что человек уже сам не может избавиться от этой вредной привычки действительно нуждается в помощи врача. Важно знать, что это является следствием отсутствия силы воли. Статистика свидетельствует, что такого состояния достигают только 5-10% слишком предприимчивых курильщиков. Остальные - то есть девять из каждых десяти, - могут бросить курить без каких-либо страданий и употребление лекарств. А если бы те девять бросили дурную привычку, то и десятый задумался бы над своею-'лей и активнее взялся за лечение.

Поэтому, лучшим средством бросить курить является отказ от курения. История медицины не знает ни одного случая, когда бы здоровью человека, сделавшего это, грозила опасность, или у него возникли какие-то осложнения.

Как правильно бросать курить.

Бросить курить желательно сразу. Конечно, при этом некоторое время человек будет незначительные неприятные ощущения, обусловленные прежде всего изменением стереотипа поведения. Ведь привыкнув каждый час - две делать перекур, или просто работать, не вынимая изо рта сигарету, человек, решивший бросить курить, должен перестроиться, то есть работать и отдыхать в новом режиме. Именно поэтому иногда рекомендуют приурочить это решение к какому-то новому периоду жизни. Например, начала отпуска, пребывание в доме отдыха, участия в спортивных или физкультурных занятиях и т.п.. Конечно же, нельзя не использовать для отказа от привычки курить время пребывания в больнице.

Кстати, в те минуты, когда возникает желание закурить снова, было бы очень полезно выполнить какую-то физическое упражнение. Например, сделать 10 приседаний. Во-первых, забудете о вредном желание, во-вторых - активизируете двигательную деятельность. А если это умножить на количество сигарет, которые вы выкуривали раньше ежедневно? Избавившись вредной Конечно, поможет в борьбе с курением не только физкультура. Все, что укрепляет здоровье, улучшает настроение, создает заинтересованность, порождает творческие замыслы. Итак, то, что полезно человеку, обеспечивает полноценность его жизни, наполняет его радостью. Или просто пойдите туда, где курить запрещено, например в театр или кинотеатр. Здесь тоже польза: и не приносите лишний раз (а он каждый лишний!) Да еще и увидите что-то новое и утолите ним эмоциональный голод.

Потушить тягу к курению можно и стаканом прохладной воды, особенно, попивая ее большими глотками. Помогает избавиться привычки курить полоскания ротовой полости и горла раствором соды с водой.

Как мы уже знаем, одни люди курят и считают, что это - норма, другие, справедливо, - придерживаются противоположной точки зрения.

Попробуйте уговорить туриста не пойти в воскресенье на прогулку, или выманить из бильярдной любителя этой игры. У каждого из них выработался условный рефлекс, определенный стереотип деятельности. Курение - также условный рефлекс. Если его не поддерживать, он обязательно угасает. Итак, тот, кто действительно бросил курить, с каждым днем все меньше стремится к этому занятию.

Тяжело бывает тому, у кого привычка к табаку уже стала болезненной вследствие многолетнего курения большого количества сигарет.

И хуже всего приходится тем, кто в связи с той или иной болезнью должен прежде отказаться-от курения. Они понимают его вредность, однако всякая болезнь снижает силу воли, лишает хорошего самочувствия и настроения, повышает тревогу и беспокойство. А это, в свою очередь, толкает человека на поиски искусственного успокоения и положительных эмоций.

Сочетание негативных эмоций и желание закурить усиливают друг друга и человек, уступая «требованиям» организма, зажигает сигарету. Яд, который содержит табачный дым, очень вредно влияет на ослабленный болезнью организм. Создается порочный круг. В такие минуты человек забывает, что тяга к табаку хоть и неприятное ощущение, и, к счастью, недолгую. Оно за 5-10, или 1-2 мин начинает угасать. Поэтому следует чем-то ие стало отвлечь себя от мысли о самом желание запалити.Тим, кто не осмеливается отказаться от курения мгновенно, можно рекомендовать постепенное уменьшение количества выкуриваемых за день, на одну или две. Но обязательно следует точно соблюдать установленный регламент. По две-три недели организм легко сможет обходиться без них вовсе.

Очень хорошо тем, кто, решив бросить курить, объединился в группы на производстве, на стадионе, в любом клубе по интересам. Дружеская поддержка в общей полезном деле способствует успеху, придает сил для преодоления каких-то неприятных ощущений, которые могут существовать некоторое время.

Ну, а как же быть тем, кто много раз пытался справиться с вредной привычкой самостоятельно, но не выдерживал и снова начинал курить, уже потеряв надежду на успех? В таком случае лучше всего обратиться за помощью к врачу-психотерапевту.

Коллективные сеансы гипноза дают наибольший эффект, ведь именно они способствуют изменению психологического отношения к курению, лишают неприятных ощущений, связанных с абстиненцией (синдром отсутствия привычного наркотика в организме), вызывают отвращение к дыму. Все это может быть осуществлено и в группах здоровья с обязательным усвоением приемов психической саморегуляции.

Наконец, есть специальные лекарства, прежде создают сразу к дыму, а значит и лишают желания курить. Пользоваться ими, как и любыми другими, следует только по рекомендации врача. Поэтому мы и не останавливаемся на них.

Если вам не удается воспользоваться приведенными рекомендациями, используйте метод психической саморегуляции (аутогенной тренировки). Готовьте себя психологически к переходу в состояние человека, который не курит, то есть к категории здоровых лиц, не имеющих рабской зависимости от какого-то дыма. Из формул самовнушения, которыми стоит воспользоваться, бросая курить, можно привести, например такие:

- Мне курить не хочется.

- Курение вредит здоровью.

- Мой организм не воспринимает дыма.

- Табачный дым отталкивающий.

- Отказавшись от курения, я укрепляю свое здоровье. И помните: бросив курить, вы укрепите свое здоровье, улучшите самочувствие, уменьшите риск заболеть целым рядом тяжелых заболеваний, избавитесь  от запаха, кашля. Кроме того, у вас появится много свободного времени, которое раньше уходило курения, сохранится и немалая сумма денег, расходуемая ранее на сигареты. Но самое главное, вы подадите положительный пример детям и другим членам семьи, сотрудникам, получите огромное количество положительных эмоций от чувства победы над «желтой пиявкой», которая так долго отравляла вам жизнь. Вы снова сможете наслаждаться свежим воздухом, чувствовать себя здоровым, бодрым.

Победа над собой - это самая большая победа. И вы сможете радоваться укреплению своей воли, еще она пригодится вам и в других жизненных ситуациях.

Категория: Мои статьи | Добавил: Ermak (12.07.2014) | Автор: Бросаем курить навсегда
Просмотров: 1464 | Комментарии: 3 | Теги: курение, бросить курить | Рейтинг: 5.0/1

Чем полезно оливковое масло


Лекарства от поллиноза


Какой танец лучше всего поднимает настроение?


Какую посуду можно использовать для приготовления в микроволновке


Интересные факты о массаже

Всего комментариев: 3
avatar
0
1 Юра • 17:19, 13.07.2014 [Материал]
Курю около 13 лет. Не скажу что заядлый курильщик, по сигарет 5-10 в день выкуриваю, если какая гулянка - тогда пачка, две. Хотелось бы бросить, но не получается. Становлюсь раздражительным, а как покурю - спокоен как удав).
avatar
0
2 Вика • 23:04, 13.07.2014 [Материал]
Вот мне тоже очень интересно, почему когда выпиваешь начинаешь намного чаще курить? Какая-то непонятная тенденция.
avatar
0
3 dives89 • 21:18, 29.09.2015 [Материал]
Курил семь лет, а пытался бросить из них два года. В итогетолько медикаментозно смог избавиться от тяги. А привычка так и осталась,
пришлось смириться. Зато потом стало проще, особенно с ужесточением законов о
курении. Но и плюсы сразу появились, перестал простывать и болеть ангиной!
avatar