Каталог статей


Как улучшить память и внимание

ПАМЯТЬ И ВНИМАНИЕ МОЖНО УКРЕПИТЬ

Имеем разновидности памяти -  двигательную, эмоциональную, образную, словесно-логическую, зрительную, слуховую, вкусовую и много др.А еще она оперативная или кратковременная. Народ увлекается ее разными  видами, часто они сочетаются.

Занятия просто таки спортом уже  могут вам ее , память - укрепить. Нагрузки вызывают усиленную работу сердца - это, в результате  улучшает снабжение органов кислородом и  питат. веществами. Полезен и факт формирования тренировочного эффекта. Доказано, что гипокинезия ​​также приводит к  ухудшению памяти. Качество памяти  портится  от курения, а также психического и физического истощения.

Также с  возрастом память ослабевает. Но это можно объяснить.  Порой случается, что, прочитав неинтересную книгу,  замечаешь - воспоминаний от прочитанного не осталось. Это случилось потому, что мысли при чтении были направлены на другое.

Память  укрепляют с помощью  упражнений. Вот некоторые:

1. Хорошо  рассмотрите знакомый предмет. Закройте глаза, представьте его со всеми подробностями. Откройте глаза. Проверьте, насколько точно это удалось.

2) Опишите характерные черты лица знакомого. Во время встречи обратите внимание, насколько верно это сделаны.

3) Посмотрите внимательно на свой рабочий стол. Нарисуйте его схематическое изображение.

4) Вспомните мелодию недавно приобретенной пластинки. Прослушайте ее еще раз.

Не следует забывать и о психической саморегуляции, то есть  о  развитии целенаправленного внимания. Для этого с большей части постепенно концентрируйте свое внимание на все меньшей части тела. Сначала зафиксируйте ее на одной руке, затем - на каждом пальце. Старайтесь почувствовать пульсацию в каждом из них. Выделите все второй руки, после нее - к ногам. Чтобы достичь условно-рефлекторной фиксации, сопровождайте действие формулами самовнушения:

- Я концентрирую свое внимание на пальцах правой руки:  первом, большом пальце. Он пульсирует. Переключаю внимание на указательный. Он пульсирует ...

Совершенствует внимание и прямое самовнушение. К нему прибегают  в  плановых занятиях психической саморегуляцией,  и во время  работы, требующей повышенного внимания. Пример:

- Мое внимание направлено на качество выполнения работы. Я пристально слежу за приборами. Я спокоен, внимателен. Чтобы лучше запомнить материал, нужно повысить заинтересованность в новых знаниях. Соответствующие формулы можно применять как перед началом изучения, так и в перерыве, а иногда и во время самих занятий:

- Я концентрирую внимание на содержании материала. Слежу за идеей. Хочу понять и запомнить суть занятия. Сведения, которые подаются, необходимые мне.

Понадобятся и формулы, отражающие общее состояние памяти:

- У меня хорошая память. Моя память с каждым днем крепнет. Чем больше учусь, тем  она лучше становится.

Перед напряженными занятиями и после них следует пользоваться формулами самовнушения. Это повысит умственную работоспособность, способствовать ускорению восстановительных процессов.

Каждый из нас может сделать память прочной. Тренируйтесь и вскоре почувствуете, как станет Вам  легче работать.

Напитки, улучшающие память

Многие люди часто поддерживают работу мозга с помощью энергетических напитков из банок или крепким кофе. Но кофеин повышает давление, а в энергетиках - сахар и химия. Лучше:
- Заварите зеленый чай, в него пол-чайной ложки: имбиря, чуть корицы, один ломтик лимона и чайную ложку меда.
- Отожмите сок апельсина, половинки моркови и кусочка корня сельдерея. Перелейте их в блендер, добавьте банан - у вас отличный тонизирующий коктейль.
- Смешайте в блендере очищенный банан, нарезанный ломтиками киви, полторы чайные ложки меда, 5 ягодок клубники и стакан охлажденного сока из яблок.
- Пейте какао с молоком. В нем содержится теобромин - стимулятор работы головного мозга. Добавьте кусочек черного шоколада вкусный и полезный энергетик.

Эликсир для работы мозга и улучшения памяти - особая целебная смесь на основе меда.
Взять 100 мл сока алоэ, 300 г меда. 500 г ядрышек орехов грецких и лимон с цедрой. Все тщательно измельчить в мясорубке, перемешать, принимать: 3 раза в день по столовой ложке за 30 минут до еды. Элексир держат в посуде стеклянной. До употребления - перемешать. Следует провести до 4 курсов (см. состояние) в год с перерывами в месяц.

Также каждый день рассасывайте во рту по десертной ложке смеси из меда и пыльцы цветочной (2:1). Это хороший источник рутина - вещества, укрепляющего стенки сосудов и улучшающего мозговое кровообращение.

Отличное средство для мозга - перга, богатая калием и магнием - двумя микроэлементами, необходимыми для нормальной работы капилляров. Ложка чайная в день вкусного дара пчел замедлит старение сердца, сосудов и поможет сохранить ясную память.

Холестерин и память

Лишают головной мозг живительного кислорода и питательных веществ отложения на стенках артерий . И это холестерин.
А есть таки доступные средства - можно таки очистить и укрепить сосуды. Надо:
- 2 ст. ложки корня лопуха залить 1,5 стаканами кипятка, настоять 2 часа в термосе. Пить процеженным по половине стакана 3 раза в день после еды.
- А еще пропустите через мясорубку пучок петрушки, отожмите сок. Пейте по ст. л. 2 раза, до еды. Но и это - важно: это средство противопоказано при воспалениях почек!
- 100 г неочищенных орехов кедра залить пол-литрами красного сухого вина. Настаивать 2 недели. Пить по 50 мл раз в день до еды.
- Выпивать каждый день по половинке стакана свекольного сока. Важно! Свежий сок пить нельзя - должен постоять 2 часа на холоде.

- Столовую. ложку березовых почек заварить стаканом крутого кипятка, настоять в тепле два часа. Пить: 2 ст. ложки 2 раза до еды. Очень важно! Не рекомендуется людям с проблемами желчного пузыря.


Для улучшения памяти быстро снимаем усталость


Во время важной работы или подготовки к сессии в один прекрасный момент вы начинаете чувствовать, что мозг перестает воспринимать новую информацию.

Выполните массаж, который сначала быстро снимет напряжение, а потом взбодрит.
- Погрейте ладошки потерев друг о дружку.. Левую ладонь поместите на левое ухо, правую- на правое ( центр ладони совпадает с центром уха). Глаза закрыты, плечи опущены. Круговыми движениями ладонями аккуратно массируйте внешние области ушей. Продолжайте минуту. Повторите в другом направлении.
- Возьмите мочки ушей большим и указательным пальцами, мягко помассируйте их. Постепенно двигайтесь к верхушке ушных раковин, продолжая.
- Аккуратно «позаворачивайте» мочки ушей, потом резко отпускайте, чтобы они раскрылись, как пружинки. Повторите несколько раз.

Как запомнить цифры, если у Вас плохая память?


А как запомнить цифры или ряд не связанных между собой цифр, например, ПИН-код или номер телефона, если память на них плохая?
- Попробуйте воспользоваться методом ассоциаций: присвойте каждой цифре определенную букву. Удобнее всего это делать по порядковому номеру букв в алфавите (1 - А, 2 - Б и так далее.). После постройте фразу, она должна будет ассоциироваться с номером и одновременно запоминаться.
- Еще способ - создать ассоциацию с какими-то памятными датами. Где-то так: ПИН-код 5421.54 - год рождения вашей мамы, 21 - возраст, когда она вышла замуж.
- Если вам легче мыслить образами, создайте «портрет» для каждой цифры по внешней схожести. Например: 0 - мяч, бублик, глобус, солнце; 1 - палка, карандаш, иголка, дерево; 2 - лебедь, конь, кобра. После чего либо создайте в уме запоминающуюся картинку, например 102 - вы держите за рукоятку сачок, а в нем кобра. Либо сочините историю, где ассоциативные предметы будут идти в последовательности цифр нужного вам номера.
- Подключите память механическую. Напишите нужный вам номер несколько раз, он отложится в памяти. Даже если забудете - возьмете лист бумаги и ручку - и, скорее всего, память подскажет нужные цифры.

Улучшить память Вам поможет йога


Несложные асаны из йоги помогут снять напряжение с головного мозга..
Выполняя их регулярно, вы не только оздоровите тело, но и укрепите свою память. 

Плуг. Лежа на спине, поднимите вверх ноги, закиньте их за голову. Кончиками пальцев ног обопритесь о пол. Спина от лопаток до копчика должна быть прямой, ноги также выпрямлены. Оставайтесь в позе плуга до 5 минут, затем медленно лягте спиной обратно на пол, плавно опуская ее - позвонок за позвонком.
Сидя напятках, вытяните перед собой руки и упритесь лбом в пол. Ягодицы плотно прижмите к пяткам. Если это пока не по силам, положите между пятками и ягодицами сложенное одеяло. Расслабьтесь, задержитесь в позе на пару минут.

Лук: лежа на животе, возьмитесь руками за лодыжки, прогнитесь. Позвоночник выгнут подобно луку. Бедра и голову поднимайте как можно выше, изгиб позвоночника при этом увеличится. Сохраняйте позу с глубоким дыханием до 2 минут. Можете покачаться вперед-назад,.

Стойка на плечах. Лягте на спину, стопами согнутых ног упритесь в пол. Затем поднимите таз, обопритесь на локти и ладонями возьмите себя за талию. Поднимите и выпрямите и ноги и туловище. Находясь в позе - сможете увидеть переднюю поверхность тела, наблюдать, как дышите.

Улучшаем память. Причины забывчивости:


Память зависит от факторов. Они то и влияют на способность запоминать и удерживать полезную информацию. 
Вовремя направьте на сие свое усердие.
- Память всегда страдает от нарушений сосудов, ухудшающих снабжение мозга кровью. Это атеросклероз, гипертония, гипотония, боли сердца. Если верно лечиться -можно не ьеспокоиться.
-Травмы головы - риск и могут сказаться на работе мозга даже через много лет. Избежать этого - при сильном ударе или ушибе провериться у врача.
- Стрессы, хроническая усталость с бессонницей - враги памяти. Во сна мозг сортирует полученную информацию. Научитесь налаживать сон.
- Алкоголь ухудшает память - и не только кратковременную (не можете вспомнить, что случилась вечером). Постепенно память начинет ухудшаться сильнее, произойдет замедление процессов мышления.
- Курение -тоже плохо влияет на мозг. Никотин вызывает хронический спазм сосудов, отравляет мозг.
- Едите мало овощей, зелени, сидите на диетах - память будет ухудшаться, нужны витамины С, Е, В6, В12, аминокислоты.
- Забывчивость бывает признаком болезней щитовидки, не мешает провериться у эндокринолога.
- Тренируйте мозг - читайте, учите и т.д., а то ослабеет, как мышцы конечностей ( без упражнений).

Тест для проверки памяти


Почему одни сохраняют ясную память до старости, а другие страдают уже в 30. А надо просто: определить свой тип запоминания. Все люди делятся на 4 большие группы в зависимости от преобладающего типа.
- Это визуалы, лучше запоминающие глазами; аудиалы - те, кто хорошо воспринимают информацию на слух; кинестетики, для которых важны эмоции и ощущения; дигиталы, которым важно, чтобы присутствовали четкие логические связи.
Выберите вариант ответа, наиболее подходящий вам. Если преобладают ответы, рядом с которыми в скобках стоит буква «А» - вы аудиал, «В» - визуал, «К» - кинестетик, «Д» - дигитал.

1. Вы принимаете важные решения, опираясь на...
- интуицию и свои ощущения (К);
- то, как звучит предложение (А);
- то, как будет выглядеть процесс и результат (В);
- точное и тщательное изучение перспектив (Д).

2. Во время конфликта на вас сильнее влияет...
- возможность посмотреть на ситуацию его глазами (В);
- логика его рассуждений и обоснованность аргументов (Д);
- его переживания, эмоции и ваше их восприятие (К);
- его тон и интонации голоса (А).

3. Вы проще понимаете, что происходит с вами, когда...
- смотрите на себя внимательно в зеркало и решаете, что надеть (В);
- полагаетесь на ощущения (К);

- выражаете это словами-неважно, вслух или в письменном виде (Д);
- прислушиваетесь к внутреннему голосу (А).

4. Для вас проще...
- подобрать идеальные громкость на стереосистеме (А);
- работать с текстом (Д);
- выбрать удобную мебель и одежду, которая приятна коже (К);
- подобрать идеальные сочетания цветов (В).

5. Лучше запоминаете...
- мелодии и звуки (А);
- логические построения (Д);
- вкус (К);
- лица, цвета, картины (В).

6. Для вас важнее...
- окружающие вас звуки (А);
- логичность того, с чем вы сталкиваетесь (Д);
- удобство для тела - идет ли речь об одежде, мебели или других предметах (К);
- цвет, свет и внешняя гармония окружающей среды (В).


Улучшаем память. В порядке ли ваши сосуды?


Сосудистые нарушения - одна из распространенных причин ухудшения памяти.
По каким признакам можно заподозрить их наличие?
- Частые головные боли, даже если не повышается артериальное давление.
- Головокружения, (часто при изменении положения тела).
- Хроническая бессонница и повышення сонливость и вялость днем.
- Шум в голове( постоянна или периодически).
- Снижение работоспособности, усталость, трудности в концентрации внимания.
- Легкие нарушения координации движений - периодические пошатывания, спотыкание на ровном месте.
- Частые перепады настроения.
- Онемение пальцев
Если вы замечаете за собой эти симптомы, обязательно пройдите обследование у врача.


Суперпродукты для памяти


Исследования показали, что некоторые продукты особенно хорошо действуют на работу головного мозга и помогают сохранять крепкую память.
- Виноград содержит эпикатехин -полифенол (усиливает приток крови к мозгу).
- Курага богата железом (стимулирует работу левого полушария ответственного за аналитическое мышление).
- В свекле бетаин - веществом, способное улучшить настроение и способность коцентрироваться.
- Салат, шпинат, капуста, ботва моркови и свеклы.. В них очень сильный антиоксидант - кверцетин.
- Горький шоколад богат магнием - микроэлементом, необходимым для нормальной работы нервных клеток.
- Ламинария - чемпион по содержанию йода. Недостаток элемента расшатывает нервную систему и чреват депрессией и расстройством памяти.
- Баклажаны (точнее кожура) содержат антоцианин - антиоксидант- предотвращает развитие атеросклероза.
- Зеленый горошек содержит тиамин (витамин В1), без него ухудшаются внимание.
- Черника снижает риск ухудшения работы мозга со старостью.
- Шалфей укрепляет память - это сочетанию активных веществ.
- Грецкие орехи - источник лецитина (улучшает работу мозга).
- Тыквенные семечки - жирные кислоты (омега-3 и омега-6), витамины А и Е, цинк.
- Цельнозерновой хлеб и отруби - это все витамины группы В, без них страдает мозг.
- Томаты - источник ликопина. Но он усваивается намного лучше из помидоров, обработанных термически.Ликопином также богаты арбузы.


Час нестандартных  действий для улучшения памяти и внимания


Эта простая методика позроляет включить в работу те участки мозга, которые обычно не задействованы.
Тем самым вы расширите границы памяти и усилите свои умственные способности.
Упражнение заключается в том, что в течение часа каждый день вам нужно отходить от привычных рутинных действий и создавать нестандартные ситуации.
Например, вы правша, пробуйте в течение часа выполнять все действия левой рукой (для левши, наоборот). Держите карандаш или мышку компьютера, переключайте пульт телевизора, беритесь за ручки дверей.

Вы сами заметите, насколько трудно выполнять обычную работу рукой, которая всегда была для вас только вспомогательной. Но постепенно вам будет все легче оперировать обеими руками.
Такая зарядка для мозга развивает то полушарие, что обычно «ленится». Благодаря - улучшаются умственные способности и память.

Вы можете попробовать и другие упражнения: прогулки по квартире с завязанными глазами (только соблюдайте осторожность и не заходите первое время на кухню) или чтение текстов - вывески, объявления - задом наперед.

Три упражнения для тренировки памяти:
- Произнесите вслух буквы алфавита по очереди, придумывая на каждую букву слово. Задумались более 15 секунд, идите дальше, пропустив эту букву. Потом проделайте то же, двигаясь от «Я» до «А».

- У вас есть игральные карты или другие с рисунками или буквами, разложите их на столе лицевой стороной вниз. Для начала 2 ряда по 4 карты в каждом. Быстро переверните, посмотрите 10 секунд и снова верните на место. Теперь, прежде чем перевернуть карту, называйте то, что на ней было изображено. Постепенно усложняйте задачу, выкладывая большее число рядов.

-Купите в магазине (для школ) контурные карты. Постарайтесь по памяти подписать на них города, реки, озера и страны. Потом сверьтесь с обычной картой. Выполняйте тренировку ежедневно.

.
О травах, улучшающих память 
Некоторые целебные растения обладают свойством стимулировать работу головного мозга и тем самым улучшать память
.
- Заполните500 г банку цветками красного клевера, залейте 0,5 л водки, закройте и настаивайте в темном месте 2 недели, часто взбалтывая. Готовую смесь принимайте по ст. л. перед сном 3 недели. Курс можно повторить снова через месяц.

- Столовую ложку коры рябины красной прокипятите 10 минут в стакане воды, дайте настояться в термосе 6 часов , процедите. Принимайте по ст. ложке 3 раза в день месяц.

- Измельчите в порошок корень аира. Столовую ложк средства разделите на 3 ч и принимайте 3 р в день за 30 минут до еды месяц. Курс повторить после перерыва в 2 недели.

- Добавляйте в чай листики розмарина или 1 ст. л. настоя (на стакан воды ст. л.).

 

Тонизирующие специи для улучшения памяти
Всегда в любимые напитки и блюда кладите по щепотке специй, способных тонизировать работу головного мозга.

- Прежде всего, это корица. Эта приправа благотворно действует на тонус сосудов, помогает улучшить холестериновый обмен, снимает спазмы артерий. К тому же она хорошо поднимает настроение и избавляет от депрессии.
Очень вкусными получаются запеченные яблоки с этой специей. Просто разрежьте большое яблоко на половинки и посыпьте каждую коричным порошком, после чего положите на противень и отправьте в нагретую духовку на 10 минут.

- Другая полезная специя - тмин. Он тоже обладает тонизирующим эффектом, улучшает обмен веществ в мозге. Используйте его семена для выпечки и добавляйте по пол-чайной ложке в стакан кефира или йогурта - получится освежающий и бодрящий напиток.

- В имбире, куркуме и карри содержится вещество куркумин, которое является хорошим антиоксидантом. Своими защитными свойствам куркумин противостоит болезням старения мозга и болезни Альцгеймера (до сих пор неизлечимой). Чашка имбирного чая в день поможет вам сохранить отличную память до старости.
Куркума придаст приятный оттенок отварному рису. Она хорошо подходит для тушеных овощей, можно добавлять в кисломолочные напитки и даже в чай.

А вот видео:

Народные советы для улучшения памяти

В последнее время заметил проблемы с памятью: стал забывать имена коллег, номера телефонов и другую информацию, которую всегда знал назубок. Подскажите народные способы для укрепления памяти, кому что помогло?

 

Мне очень помогла настойка корней девясила, когда я заметила начавшиеся после 50 лет проблемы с памятью. 2 ст. л. сухих измельченных корней девясила нужно залить 1 л водки. Эту смесь я настаивала в течение месяца в темном месте, периодически встряхивая бутылку. Когда настойка была готова, я ее процедила, тщательно отжав сырье, и поставила бутылку в холодильник. Принимала я настойку 3 раза в день по 1 ст. л., предварительно растворив 1/3 стакана кипяченой воды - за полчаса до еды в течение 2 недель. Затем я сделала перерыв на 2 месяца и повторила двухнедельный прием. Теперь на память не жалуюсь.

 

Эфирные масла растений - лучший друг памяти, они улучшают внимательность и облегчают запоминание, особенно во время сильных перегрузок по работе. Для этого достаточно нескольких капель масла базилика, кориандра, мяты или розмарина, которые можно использовать самыми различными способами. Можно нанести несколько капель на носовой платок или на настольную лампу и вдыхать приятный аромат. Еще полезно выпить стакан крепкого чая или кипяченой воды, добавив него по 1 капле масла бергамота или лимона и майорана или гвоздики. 


Когда мне нужно быстро настроиться на рабочий лад, я делаю самомассаж воротниковой зоны, которому меня научил врач-физиотерапевт. Этот массаж усиливает снабжение мозга кислородом, благодаря чему повышаются концентрация внимания и запоминание информации. Массаж очень простой: я скрещиваю на груди руки, несильно сжимаю ладони в кулаки и постукиваю ими по телу. Левой рукой похлопываю по правой стороне груди, а правой, наоборот, по левой стороне грудной клетки. В течение 2-3 минут похлопываю так по груди сверху вниз, потом снизу вверх. А потом так же, но с меньшей силой - по задней части шеи и затылку. В завершение массажа слегка растираю спину и грудь ладонями до ощущения легкого тепла.


Каждую весну, когда ездим на шашлыки за город, собираю на соснах незрелые шишки, пока они еще в стадии почек. Дома их тщательно промываю и ем по 2 шт. натощак утром и вечером - это лучшее средство для укрепления памяти. Если шишек набираю много, варю из них лечебный мед, на 1 кг которого нужно примерно 70-80 зеленых маленьких шишек. Я их тщательно мою, заливаю 1 л воды и варю в эмалированной посуде примерно час, пока они не станут мягкими и не будут легко прокалываться вилкой. Отвар процеживаю, добавляю в него 1 кг сахара и варю, пока сахар полностью не растворится. Храню сосновый мед в темном прохладном месте в плотно закрытой посуде и принимаю 2 раза в день за полчаса до еды по 1 ст. л. осенью и весной, когда организму не хватает сил.


Гимнастика необходима не только для укрепления тела, но и для ума, иначе избежать склероза и ухудшения памяти в старости вряд ли удастся. Каждое утро я, как только проснусь, делаю простые упражнения: сначала быстро считаю от 0 до 100 и в обратном порядке от 100 до 0. Затем повторяю алфавит от А до Я, придумывая на каждую букву какое-нибудь существительное, и стараюсь делать это быстро, не останавливаясь. Потом называю по алфавиту 20 любых мужских и женских имен, а в завершение разминки выбираю любую букву алфавита и перечисляю 20 слов, которые с нее начинаются. Вечером, перед сном, вспоминаю свой день до мельчайших деталей, мысленно прокручивая все события в обратном порядке - с вечера до утра.

 

Укрепить память помогают многие пищевые продукты, которые содержат вещества, улучшающие питание мозга. Например, все цитрусовые фрукты, особенно лимоны, укрепляют стенки сосудов и препятствуют развитию атеросклероза. Я принимаю такое средство: тщательно смешиваю 1 стакан лимонного сока, 1 стакан хорошего меда, 0,5 стакана оливкового масла. Держу 3 дня в теплом месте, потом храню эту смесь в холодильнике и принимаю по 1 ст. л. за полчаса до еды 3 раза в день. Еще каждый день обязательно съедаю 5-7 штук грецких орехов, в салаты добавляю немного чеснока, он тоже хорошо очищает сосуды и тонизирует головной мозг.


Отвар листьев крапивы много лет сохраняет мне крепкую память. Сейчас она не хуже, чем в молодости. Для отвара я беру 2 ч. л. свежих или 1 ч. л. сухих листьев крапивы, заливаю 0,25 л крутого кипятка, ставлю на водяную баню. Потом кипячу отвар на медленном огне под крышкой 10-15 минут, настаиваю еще час и принимаю за полчаса до еды по 1 ст. л. Дело в том, что крапива содержит огромное количество микроэлементов и витаминов, которые улучшают состояние сосудов головного мозга и его работу. Только нужно помнить, что она противопоказана беременным женщинам, а также тем, у кого есть варикоз или тромбофлебит.

 

Ну вот такие советы. Если есть кому что добавить, пишите в комментариях. Надеюсь эта статья оказалась полезной. Если хотите получать похожие, подписывайтесь на обновления. Сделать это можно нажав на красную кнопку внизу страницы. Буду  весьма признателен. Всем пока! Будьте здоровы.

 
Категория: Мои статьи | Добавил: Ermak (16.07.2014) | Автор: Как улучшить память
Просмотров: 4411 | Комментарии: 1 | Теги: Память, внимание | Рейтинг: 5.0/1

Интересные факты о массаже


Что делать, чтобы заснуть. Психическая саморегуляция сна


Как восстановить микрофлору, если возник бактериальный вагиноз


Какие растения повышают температуру?


Можно ли использовать ополаскиватель вместо щетки?

Всего комментариев: 1
avatar
0
1 Николай • 11:30, 17.07.2014 [Материал]
То что с возрастом память ухудшается это факт. Конечно, обидно что ко всем бедам прибавляется еще и эта. Но ничего не поделаешь буду следовать советам. Кстати, что интересно - недавно где-то встретил публикацию, так там говорят, что вся человеческая память это порядка 1,5 гигабайта, а я-то думал.
avatar