Меню сайта

Категории раздела
Мои статьи [470]

Советую

Наш опрос
Сколько сигарет в день вы курите
Всего ответов: 30


Главная

Регистрация

Вход
Приветствую Вас Гость | RSS


Клизме нет!


Воскресенье, 25.06.2017, 04:50
Главная » Статьи » Мои статьи

Как приспособится к смене часовых поясов

Если надо сменить часовой пояс. Топ-5 советов

Примерно дважды в год летаю на восток России, а сам живу на западе страны. В первые годы смена часовых поясов вызывала острое недомогание. Я был совершенно разбит.

Потом приспособился. Оказывается, ухудшение самочувствия при перелетах не случайно! Есть даже такой медицинский термин - десинхроноз. Если смена часовых поясов происходит быстро, как при путешествии на самолете, то организму просто не перестроиться сразу на новый лад. Для этого может потребоваться около 4 недель! Но откуда взять столько времени, если работа не ждет? Вот что я теперь делаю, чтобы помочь себе.

Перед тем как сесть в самолет, подарите себе неделю правильного режима дня и полноценного ночного отдыха. Ложитесь чуть раньше, если предстоит поездка на восток. Если же будет перелет на запад, то, наоборот, укладывайтесь чуть позже и по возможности дольше спите утром.


Конечно, лучше прилететь заранее, хотя бы за день-два до ответственного мероприятия.


После перелета откажитесь от алкоголя и кофе. Пейте больше чистой воды. Самый главный враг для вас сейчас - обезвоживание. Так что пить, пить, пить!

Если вы прилетели днем, на улице светло, не бегите сразу в помещение, погуляйте хотя бы полчаса. Солнечный свет запустит механизмы адаптации.


Если в «новом времени» утром вы чувствуете себя разбитым, нет сил даже на то, чтобы встать, начните принимать элеутерококк или женьшень (если только вы не гипертоник). Эти растительные средства бодрят как нельзя лучше.

 Если самолет приземлился в ночь, а вы полны сил, все равно отправляйтесь в кровать и пытайтесь уснуть. Выпейте теплого молока или травяного успокоительного чая. Примите теплую ванну, сделайте самомассаж стоп. Не включайте телевизор или компьютер. Спите.

 Ну и, конечно, никто не отменял старую добрую зарядку  и контрастный душ. Если вы начнете утро таким образом, да еще и позавтракаете белковыми продуктами, то оно точно будет добрым и бодрым!

А вот довольно интересное видео:

 

Категория: Мои статьи | Добавил: Ermak (24.10.2014) | Автор: Если надо сменить часовой пояс.
Просмотров: 529 | Теги: смена часового пояса, Адаптация | Рейтинг: 5.0/1
Читайте также:

Введите свой e-mail:

Всего комментариев: 0
avatar
Поиск

Вход на сайт

Подписка

Введите свой e-mail:


Интересно

Работа
Как подрабатывает автор в интернете

Все права защищены.Сайт Клизме нет© 2017
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
группа ХОББИ