Каталог статей


Как правильно падать

 

Как не отбить копчик зимой

Зима, крестьянин.. Хотя нет, он на телеге... А ведь вместе с зимой — и гололед с показательными выступлениями "неофигуристов", пируэтами, приземлением и... травмами. Можно ли избежать? Это вряд ли. Зато можно узнать как правильно падать и что такое укеми. Это поможет Вам падать со знанием дела - легко и без ущерба для здоровья! 

 

  УКЕМИ ЯПОНСКИЙ МАСТЕРОВОЙ

 

Более 70% бытовых травм и повреждений различной степени тяжести происходит в результате падений. При этом ни для кого не секрет, что профессиональные спортсмены получают травмы в повседневной жизни очень редко, так как умеют правильно падать. В наше время их обучают этому искусству с помощью традиционной японской техники мягких падений под названием «укеми». Приемы укеми, которые изобрели и которыми мастерски владели самураи, позволяют безболезненно падать и легко вставать. Иногда во время тренировок спортсмена сбивают с ног по 50-100 раз для того, чтобы он был готов к падению из любого положения, причем даже в самый неожиданный момент. Скорость тела спортсмена при этом может достигать огромных значений. Но захватывающие чужой дух приземления редко ведут вас к травмам - хоть на пол падай, хоть на землю (где тренировка). Без умения правильно падать невозможно достичь мастерства техники более высокого уровня.

Отработка падений — прекрасный вид тренировки тела. Чередование падений и подъемов укрепляет мышцы, улучшает координацию, улучшает кровеносную систему и вестибулярный аппарат к повышенным нагрузкам. А во время перекатов через спину отлично массажируются мышцы и суставы, в результате чего улучшается их подвижность.

БОЯТЬСЯ ПАДАТЬ— ЗИМОЙ СИДЕТЬ В ПОДЪЕЗДЕ, ЧТОБЫ НЕ ХОДИТЬ

Всем людям, как и спортсменам лучше заранее научиться падать, а то сплохонете в трудную минуту. Специалисты советуют тренироваться постоянно, не от времени года и возраста и лучше сразу — на мягком,а уж там - в, приближенных так сказать..

 

Предлагаем и вам, пока еще не поздно: упражнения для трех основных случаев падения:
1. падение вперед - на живот
2 падение набок, - любой
3. падение на спину.
Эти упражнения полезно знать всем, осваивать лучше в молодости. Когда надо - восстановите навыки. Только доведите движения до автоматики. Ведь во всех трех случаях на принятие ешения будет только пол-секунды.

Как павильно падать - УПРАЖНЕНИЕ- ПАДАЕМ ВСЕ ВПЕРЕД
- Встаем на колени. Ладошки - около плеч внутренней стороной от себя. Пальцы рук растопырив направляем вперед,, как если бы вы держали каждой кистью мячик большого диаметра. Мягко падаем вперед, но при этом пружинисто упираемся в пол ладонями. Постарайтесь так,, чтобы обе руки коснулись пола одновременно ( нагрузка на каждую).
- То же, только сидя на корточках. Не торопимся. Освоили - падаем из положения стоя.

Как павильно падать - УПРАЖНЕНИЕ - ПАДАЕМ ВСЕ НАЗАД
- Сидим на полу с вытянутыми вперед руками и ногами, слегка ссутулясь с прижатым к груди подбородком. Опрокидываемся назад, ноги вверх - слегка согнуты в коленях, руки прямые - на пол.. Делаем несколько перекатов на спине от плеч к пояснице и обратно.
- На корточки, затем опускайтесь на пол и проделайте первое упражнение. При этом ваши руки должны опуститься на пол раньше, чем тело, и самортизировать. Борцы с силой бьют по земле, чтобы встречным импульсом устранить нагрузку на спину.
Вы тоже можете поэкспериментировать с силой удара, так, чтобы не отбивать руки, а уверенно гасить силу падения.
- Стоим прямо, быстренько приседаем на корточки и выполняем предыдущее упражнение. С полом стыкуемся мягко - подбородок прижат к груди. Увеличиваем темп последнего упражнения, чтобы все движения были слиты воедино. (сходство с настоящим).

Как павильно падать - УПРАЖНЕНИЕ - ПАДАЕМ НАБОК
- На полу сидим, вытянув вперед руки и ноги. Правую сгибаем в локте и кладем на левое плечо, подбородок к груди. Мягко перекатываемся на правый бок, переваливаясь от правой ягодицы к правому плечу.
- Когда научитесь делать предыдущее упражнение быстро, без болевых ощущений, потренируйтесь падать из положения сидя на корточках.
- Стоим прямо, быстро на корточки и проделайте предыдущее упражнение - увеличивайте темп. С помощью секундомера можете тренироваться (к рекордам).
- Аналогично учимся падать на левый бок.

Падая, многие люди думают о сохранности своих вещей. Итог - вещь часто оказывается на помойке - человек — на койке.
Учим: если при падении в руках портфель, папка с бумагами и др. - избавьтесь, отбросьте от себя под углом - будет лучше и вам и поклаже..

Надеюсь теперь Вы знаете как правильно падать, чтобы не отбить мягкое место. Будьте здоровы.

Видео дня

Читайте также:

Как понизить билирубин

Как почистить легкие от пыли

Тактильные ощущения

Диагноз по ногтям на руках

Почему появляются шишки на теле

 

Категория: Мои статьи | Добавил: Ermak (28.02.2014) | Автор: Как правильно падать или укеми
Просмотров: 1480 | Комментарии: 2 | Теги: падение, гололед, укеми | Рейтинг: 5.0/2

Как остановить плоскостопие и чем? Топ-6 советов от плоскостопия


Как долго принимать Холоплант


Как хну используют в лечении? Чем полезна хна


Бывают ли настойки из адаптогенов не на спирту?


Значение купания

Всего комментариев: 2
avatar
0
1 Клан • 18:17, 16.05.2014 [Материал]
Летом эта статья ни к чему. Я на ногах итак крепко стою. А вот зимой...
avatar
0
2 mashkash • 20:35, 22.11.2016 [Материал]
Все-таки самый правильный совет для обычного человека это стараться упасть на бок. Сколько раз зимой падал и всегда в таком случае последствия минимальные для здоровья.
avatar