Каталог статей


Как повысить тестостерон естественными способами

Чтобы гормон сильного пола не иссякал

 

Когда мне перевалило за 40, начал замечать тревожные признаки. Шевелюра и сила (в том числе и мужская!) стали таять, а раздражительность и лишний вес, наоборот, росли как на дрожжах.


Грешить на старость вроде бы было рано, а в чем реальная причина проблем, сам я выяснить не смог. Обратился за консультацией к андрологу и выяснил, что виной всему стал все же возраст. Точнее, снизившийся уровень тестостерона. Этот гормон неспроста называют королем мужских гормонов. От него зависят и физическая форма, и состоятельность в любовных делах, и психологический настрой.

С годами организм начинает вырабатывать все меньше тестостерона, что приводит в итоге к мужскому климаксу. Но, как объяснил врач, ставить на себе крест мне было рано. Всего-то и потребовалось, что немного «подстегнуть» эндокринную систему. Делал я это следующим образом.

 

Как повысить тестостерон естественными способами? Питание

Чтобы повысить уровень тестостерона, начал следить за питанием. Стал налегать на продукты, богатые витаминами Е, С, А и группы В. Не забывал и про такие микроэлементы, как цинк и магний.

Пожалуй, главным фактором выделения секреции тестостерона являются ненасыщенные жиры, а также углеводы.

 

Тестостерон и "качалка"

Чтобы снова почувствовать себя молодым, нужно получать физическую нагрузку. Я начал ходить в тренажерный зал на силовые тренировки. Выполнял упражнения, которые максимально стимулируют продукцию тестостерона. Классика «качалки» - это приседания, становая тяга, жим штанги лежа. Я выкладывался в зале по полной, но не забывал про отдых. Делал перерыв между тяжелыми тренировками не менее двух дней.

Частые стрессы, волнение, перенапряжение понижают уровень тестостерона, а состояние эйфории, позитива, радости - повышает. Поэтому я старался наслаждаться каждым новым днем, любой мелочью, не боялся быть счастливым. Улыбался людям, а негативные эмоции брал под жесткий контроль.

 

Читайте также:

Как понизить билирубин

Как почистить легкие от пыли

Тактильные ощущения

Диагноз по ногтям на руках

Почему появляются шишки на теле

Категория: Мои статьи | Добавил: Ermak (11.04.2015) | Автор: Чтобы гормон сильного пола не иссяк
Просмотров: 681 | Комментарии: 1 | Теги: Тестостерон, уровень, Повышение | Рейтинг: 5.0/1
[19.09.2014][Мои статьи]
Чем поможет топинамбур (2)
[28.10.2014][Мои статьи]
Как правильно лечить эрозию (1)
[27.04.2013][Мои статьи]
Как убрать лишний вес (7)
[25.04.2015][Мои статьи]
Акупрессура против стоматита (1)
[18.07.2015][Мои статьи]
Как научится медитации? Лечебные свойства. Методика (0)
Всего комментариев: 1
avatar
1
Согласен, правильное питание и регулярные физические упражнения (особенно бег, плавание, гимнастика) способствуют лучшей выработке гормона в организме. Ну и с курением и алкоголизмом нужно навсегда распрощаться, как и с фаст-фудом.
avatar