Каталог статей


Как похудеть по китайской методике?

Худеем по-китайски


Прибавка в весе - типичный «неприятный сюрприз» осеннего сезона. Погода ухудшается, световой день сокращается, в результате мы меньше двигаемся и больше едим... И вот уже для избавления от лишних килограммов необходима диета. Попробуйте китайскую: за 5 дней можно сбросить 2,5 кг!


Руководство к действию

. Обратите  внимание на то, что почти все китайцы - стройные. И среди них много долгожителей. Причина - в особенностях питания. Дело в том, что употребляемые китайцами продукты в основном растительного происхождения, а культ еды возведен в ранг величайшего из искусств. Для китайцев режим питания - основа основ, они считают, что следует садиться за стол трижды в день и в строго определенное время. Всегда соблюдается одно важное правило: не спешить во время еды. И в этом есть особый смысл. Ведь мозг человека имеет своего рода центр насыщения, который включается через 20 минут после начала трапезы. Если вы торопитесь, то за эти минуты проглотите так много, что рискуете переесть. У китайцев есть поговорка: «Если встал из-за стола с легким чувством голода - ты принес благо своему здоровью, если поел досыта - отравился».

4 кг за 5 дней!

Решили сбросить пару-тройку лишних килограммов, разумеется, выбирайте  китайскую диету. Она рассчитана на 5 дней и, к счастью, не относится к разряду жестких. Как обещают диетологи, потеря лишнего веса должна составить 2-2,5 кг. Но результат может быть намного лучше - 4 кг. Есть лишь одно «но» - диета не подходит людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта  или наблюдается склонность к запорам. Дело в том, что в основе китайской диеты - рис. А он, как известно, обладает сильным закрепляющим действием.

Крупинки счастья

Вообще-то, рис - главный конек китайской кухни, а в данном случае - это «король» диеты. Рис обеспечивает быстрое насыщение, поэтому голодать не придется! А незаменимые аминокислоты, содержащиеся в рисовых крупинках, придают энергию, повышают общий тонус организма. О некоторых аминокислотах  подробнее.

• Изолейцин и метионин обеспечивают правильный углеводный и жировой обмен организма.

• Валин и лизин улучшают умственную работоспособность.

• Лейцин держит под контролем «плохой» холестерин в крови.

• Треонин отвечает за гормональный баланс.

• Фенилаланин и триптофан регулируют деятельность щитовидной железы.

Добавлю: данные вещества - природные антидепрессанты, поэтому отличное настроение во время диеты вам обеспечено.

 

Без соли и сахара

В меню китайской диеты нет каких-либо изысканных блюд - все достаточно просто. Помимо риса разрешается употреблять некоторые овощи и фрукты. И это несколько оживляет палитру китайской диеты! Однако есть определенные ограничения. Во-первых, придется полностью исключить сахар. Во-вторых, от соли тоже придется отказаться. Но ведь потерпеть надо всего 5 дней, а это, согласитесь, не так уж и сложно!

 

Как  похудеть по-китайски, руководство, действия:

1-й день
Завтрак: 1 вареное яйцо, зеленый чай.

Обед: 4 ст. л.. вареного риса, 200 г салата из тертой свежей моркови с оливковым маслом, 1 стакан минеральной воды.

Ужин: 200 г  отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, сок.

2-й день

Завтрак: порция рисовой каши, зеленый чай.

Обед: 200 г  рисовой запеканки, 1 стакан яблочного сока.

Ужин: 150 г нашинкованной свежей моркови с растительным маслом, небольшой кусочек хлеба, сок.

3-й день

Завтрак: 200 г фруктового салата, сок

Обед: 250 г салата из риса, жареных грибов и моркови, сок.

Ужин: 4 ст. л. отварного риса, 200 г вареной спаржи, небольшой ломтик хлеба, 1 стакан минеральной воды.

4-й  день

Завтрак: порция рисовой каши, сок.

Обед: 300 г рисовой запеканки со спаржей, 1 стакан минеральной воды.

Ужин: 200 г отварной рыбы, небольшой кусочек хлеба, сок.

5-й день

Завтрак: 200 г фруктового салата, сок.

Обед: порция рисовой каши, 100 г морской капусты, маленький кусочек хлеба. сок.

Ужин: 200 г салата из отварного риса и рыбы, 1 стакан минеральной воды.
 

 


 

Категория: Мои статьи | Добавил: Ermak (04.10.2014) | Автор: Худеем по-китайски
Просмотров: 1244 | Комментарии: 1 | Теги: Китай, методика, похудение | Рейтинг: 5.0/1

Чем полезны вишневые косточки


HBsAg после интерферона 4 месяца спустя


Меньше говорите о болезнях. Как не накликать недуг


Какая щетина лучше для зубов


Какое растительное сырье полезнее? Свежее или сухое?

Всего комментариев: 1
avatar
0
1 Natalia • 14:37, 04.10.2014 [Материал]
Надо сказать, что действительно среди китайцев не так много полных людей. Нвдо бы присмотреться к их диете.
avatar