Каталог статей


Как похудеть к праздникам. Мои рецепты для стройной фигуры

Как похудеть к праздникам. Мои рецепты для стройной фигуры


Вы недовольны своими формами? Каждое утро, глядя на себя в зеркало, вспоминаете, что хорошо бы похудеть к празднику? Успех этого мероприятия зависит от правильно подобранной диеты! Сегодня я расскажу о том, как при помощи нежных и сочных листьев салата можно за 4 дня похудеть на 3 кг.

Подготовка к празднику

В Новый год каждой женщине хочется выглядеть «на все сто».

Многие мои подруги в эту пору начинают активно заниматься фитнесом, я же предпочитаю на несколько дней кардинально изменить рацион питания. Чтобы быстро подкорректировать свою фигурку, я использую диету, в основе которой - листовой салат. И за 4 дня с помощью этой диеты я худею на 3 кг. Если время поджимает, то я ограничиваюсь всего 2 днями диетического режима - и этого вполне достаточно, чтобы избавиться от 1,5 кг, а талия уменьшилась в объеме на 2 см.

«Фабрика» здоровья

Честно говоря, раньше я кроме зеленого листового салата никаких других разновидностей и не знала. Наверное, так было потому, что в 90-е годы листовой был единственным салатом, который продавался в наших магазинах. А теперь на прилавках красуются его «породистые» сородичи - бостонский, руккола, ромен и фризе! И каждый подходит для диеты, каждый имеет богатое внутреннее содержание»!

Например, салат со звучным названием «ромен» богат витамином С. Другой представитель этой группы - руккола - является источником фолиевой кислоты. В листьях бостонского салата содержится инулин, а вот во фризе - много витаминов К и группы В.

Помимо всего прочего, каждый вид салата имеет удивительное свойство очищать организм от шлаков и избавлять от жировых отложений! Дело в том, что в листьях салата содержится много хрома. А этот микроэлемент активизирует процессы метаболизма и принимает активное участие в сжигании жиров.

 

Из личного опыта похудения к праздникам

Как я уже сказала, для диеты подходит любой вид салата. И поэтому я не останавливаюсь на каком-то одном сорте - накануне диеты покупаю сразу несколько разновидностей. Считаю, что так лучше - ведь каждый вид салата имеет свой определенный набор витаминов и элементов, т.е. мой организм не будет обделен нужными питательными веществами.

Считаю, что о приобретении салатов лучше позаботиться заранее, чтобы в вашем холодильнике было из чего выбрать.

А еще перед тем, как приступить к этой диете, надо повесить на кухне небольшой плакат с меню на 4 дня. Так легче ориентироваться в том, что можно есть, а что нельзя.

Мало калорий - много пользы. Худеем к праздникам

За счет чего происходит похудение? Ну, прежде всего, хотелось бы сказать, что любой из видов салата - продукт с отрицательным энергетическим балансом. В листьях салата содержится очень мало калорий, и на их переработку организм тратит больше сил, нежели получает.

Помимо этого, нежный салат способен оказывать достаточно сильное мочегонное действие. И за счет удаления из организма жидкости (пусть и небольшого количества!) во всем теле появляется необыкновенное ощущение легкости!

Внимание!

Не следует резать нежные листья салата ножом, т.к. они быстро окисляются, - лучше разрывать их руками. Дело в том, что в листьях салата содержится много хрома. А этот микроэлемент активизирует процессы метаболизма и принимает активное участие в сжигании жиров.

Пир на весь мир
1-й день
• Первый завтрак: чашка чая, кусочек хлеба с отрубями, 50 г сыра.

• Второй завтрак: 200 г листьев салата с добавлением 1 ст. л. сметаны, кусочек хлеба.

Обед. Салатная смесь из руколлы, 1 яблока, 1 тертой моркови, 2 помидоров, заправленная 1 ч. л. оливкового масла, чай.

• Полдник: 1 яблоко.

• Ужин: 200 г салата фризе с добавлением 2 свежих огурцов и петрушки, сок.
2-й день
Первый завтрак: чашка кофе, 1 отварное яйцо.

• Второй завтрак: 200 г листьев салата фризе, 150 мл йогурта, хлебец.

Обед: вегетарианский суп, салатная смесь из фризе, свежего огурца и укропа, сок.

• Полдник: 1 банан.

Ужин: 200 г листового салата с отварным яйцом и 50 г тертого сыра, хлебец, чай.
3-й день
Первый завтрак: чашка кофе, хлебец, 100 г творога.

Второй завтрак: 200 г листового салата с добавлением 100 г сельдерея и 2 помидоров.

• Обед: салатно-овощная смесь, в которую входят 200 г айсберга, 100 г зеленого горошка и 1 огурец, хлебец и сок.

• Полдник: 1 яблоко.

• Ужин: смесь из рукколы, 2 тертых яблок, 1 отварного яйца, заправленная оливковым маслом, чай.
4-й день
Первый завтрак: чашка кофе, 1 отварное яйцо.

Второй завтрак: 200 г рукколы и 50 г тертого сыра, хлебец.

Обед: вегетарианский суп, салатная смесь из 200 г фризе, 1 огурца, 1 помидора и укропа, сок.

Полдник: 1 груша.

Ужин. 200 г салата айсберг и 50 г тертого сыра, хлебец и чай.

 

 

Категория: Мои статьи | Добавил: Ermak (01.12.2014) | Автор: Худеем к праздникам
Просмотров: 974 | Комментарии: 1 | Теги: Праздник, похудение | Рейтинг: 5.0/1
[12.04.2015][Мои статьи]
Какую посуду можно использовать для приготовления в микроволновке (2)
[28.03.2015][Мои статьи]
Массаж с солью от боли. Соляной массаж (2)
[25.11.2015][Мои статьи]
Как делать мандариновое масло? Полезные свойства. Лечение (3)
[04.01.2017][Мои статьи]
Родиола розовая. Где купить (3)
[18.09.2014][Мои статьи]
Что лучше подарить ребенку? Игрушки, которые развивают (0)
Всего комментариев: 1
avatar
1
это конечно хорошо, но как по мне то нужно держать себя в форме. Худать не нужно только к праздникам, хотя у многих так и получается... Вот есть куча диет, но они же и приносят вред организму плюс различного рода стрессы. Ко всему нужно подходить с умом. а ТЕМА СТАТЬИ ДОВОЛЬНО ИНТЕРЕСНАЯ И АКТУАЛЬНАЯ, ОЧЕНЬ МНОГОЕ МОЖНО подчерпнуть и взять на вооруждение для повседневной жизни. Всем здоровья.
avatar