Меню сайта

Категории раздела
Мои статьи [510]

Наш опрос
Сколько сигарет в день вы курите
Всего ответов: 92

Главная

Регистрация

Вход
Приветствую Вас Гость | RSS


Блог Дмитрия Малинкова


Вторник, 16.01.2018, 20:29
Главная » Статьи » Мои статьи

Гимнастика от нефропатоза. Что помогает при опущении почки

Гимнастика от нефропатоза


У нас на предприятии всех работников заставили пройти диспансеризацию.

Особого смысла в этой процедуре я не видел, считал себя здоровым. Полной неожиданностью стало то, что на обследовании у меня выявили опущение почки. Как объяснил врач, патология была небольшая. Вызвала смещение органа моя работа, которая связана с постоянным поднятием тяжестей. Остановить процесс мне помогла лечебная гимнастика.

Упражнения при нефропатозе

-Вставал лицом к стене, ноги расставлял на ширину плеч, руки сгибал в локтях, ладони прижимал к стене. Небольшой мяч зажимал между стеной и животом. На счет «раз» - совершал небольшое перемещение центра тяжести на правую ногу. Колени при этом держал слегка согнутыми. Мяч при этом перемещался влево. «Два» - повторял в другую сторону.

-Исходное положение то же. Слегка приподнимался на носках и немного приседал. Мяч при этом двигался вверх-вниз по животу.

-Ложился на спину на пол, ноги выпрямлял, руки вытягивал вдоль туловища. Сгибал ноги в коленях и слегка наклонял колени вправо и влево. Старался, чтобы стопы не сдвигались с места. Иногда при выполнении упражнения зажимал между коленями мяч.

-Вставал так же, как в первом упражнении. Старался совершать такие движения, чтобы мяч катался по животу по кругу по часовой стрелке, затем - против. Для этого то поднимался на пальцах ног, то опускался, слегка приседал на правую ногу, затем на левую.

-Выполнял перемещение придавленного к стене мяча по линии дуги: слева - вниз - вправо. А затем - в обратную сторону. При выполнении упражнения слегка приседал.

-Лежа на спине, сжимал мяч между коленями на 6-8 секунд, потом расслаблялся. Затем откладывал мяч, поворачивался на правый бок и поднимал вверх левую ногу. Повторял движение на другом боку.

-Вставал, зажимал между коленями мяч и выполнял несколько неглубоких приседаний.

-Во время занятий включал любимую музыку - она помогала поддерживать нужный ритм. Длительность тренировки регулировал самостоятельно, ориентируясь на самочувствие. Начинал с того, что каждое упражнение повторял по 2-3 раза и делал несколько подходов в день. Нагрузку увеличивал постепенно, доходя до легкого утомления.

 

Категория: Мои статьи | Добавил: Ermak (29.10.2014) | Автор: Гимнастика от нефропатоза
Просмотров: 512 | Теги: упражнения, опущение почки | Рейтинг: 5.0/1
Читайте также:

Введите свой e-mail, подтвердите подписку у себя в почтовом ящичке и получите 1000$ бесплатно для начала торговли:

Всего комментариев: 0
avatar
Поиск

Вход на сайт

Подписка

Введите свой e-mail, подтвердите подписку у себя на почте и получите 80 долларов в подарок:


Интересно

Мои советы
Как заработать без вложений смотрим тут
Заработай на бонусах здесь
Экономь на покупках в интернете тут

Все права защищены.Сайт Клизме нет© 2018