Гимнастика для гипертоников | Клизме нет!

Меню сайта

Экономим
Letyshops

Категории раздела
Мои статьи [501]

Наш опрос
Сколько сигарет в день вы курите
Всего ответов: 82


Главная

Регистрация

Вход
Приветствую Вас Гость | RSS


Блог Дмитрия Малинкова


Среда, 13.12.2017, 02:46
Главная » Статьи » Мои статьи

Гимнастика для гипертоников

В помощь гипертоникам


По совету врачей я перестала пить кофе, изменила диету.

Но по-настоящему мое состояние улучшилось, когда я занялась гимнастикой, которая полезна для гипертоников.

Она дает небольшую нагрузку, но стимулирует очищение сосудов и выздоровление кровеносной системы. Кстати, в сочетании с пешими прогулками она помогает сбросить лишний вес, облегчая работу сердца и способствуя снижению давления.

Гимнастика для гипертоников

- На вдохе максимально поднимите плечи вверх. На выдохе полностью расслабьте плечевой пояс.

- На вдохе поднимите правую руку и ногу в сторону (как можно выше). На выдохе опустите с расслаблением. Повторите упражнение влево.

- На вдохе обе руки и одну ногу вытяните вперед с напряжением. На выдохе опустите. Затем повторите с -  другой ноги.

-Упритесь в стену руками, туловище наклоните немного вперед. Ногами ходите на месте, а руками толкайте стену, как будто пытаетесь отодвинуть ее.

Не торопитесь выполнить все упражнения. Делайте их медленно, чувствуя напряжение и тонус в мышцах.

Повторяйте упражнения по 20 раз. Вся гимнастика должна занять около 10 минут.

Если вы закончили раньше, оставшееся время походите на месте, высоко поднимая бедра и следя за ровным спокойным дыханием.

Ну и для поднятия настроения.

 

Категория: Мои статьи | Добавил: Ermak (01.11.2014) | Автор: В помощь гипертоникам
Просмотров: 897 | Комментарии: 1 | Теги: гипертоники, гимнастика | Рейтинг: 5.0/1
Читайте также:

Введите свой e-mail:

Всего комментариев: 1
avatar
1
Нужно будет тестю посоветовать такую гимнастику,он страдает с давлением уже много лет.Дай Бог,чтобы помогла.Спасибо за дельные советы в статье,может быть и поможет,пусть попробует.
avatar
Поиск

Вход на сайт

Подписка

Введите свой e-mail:


Интересно

Мои советы
Как заработать без вложений смотрим тут
Заработай на бонусах здесь
Экономь на покупках в интернете тут

Квалификация
Lingualeo

Все права защищены.Сайт Клизме нет© 2017
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
группа ХОББИ