Каталог статей


Гимнастика для гипертоников

В помощь гипертоникам


По совету врачей я перестала пить кофе, изменила диету.

Но по-настоящему мое состояние улучшилось, когда я занялась гимнастикой, которая полезна для гипертоников.

Она дает небольшую нагрузку, но стимулирует очищение сосудов и выздоровление кровеносной системы. Кстати, в сочетании с пешими прогулками она помогает сбросить лишний вес, облегчая работу сердца и способствуя снижению давления.

Гимнастика для гипертоников

- На вдохе максимально поднимите плечи вверх. На выдохе полностью расслабьте плечевой пояс.

- На вдохе поднимите правую руку и ногу в сторону (как можно выше). На выдохе опустите с расслаблением. Повторите упражнение влево.

- На вдохе обе руки и одну ногу вытяните вперед с напряжением. На выдохе опустите. Затем повторите с -  другой ноги.

-Упритесь в стену руками, туловище наклоните немного вперед. Ногами ходите на месте, а руками толкайте стену, как будто пытаетесь отодвинуть ее.

Не торопитесь выполнить все упражнения. Делайте их медленно, чувствуя напряжение и тонус в мышцах.

Повторяйте упражнения по 20 раз. Вся гимнастика должна занять около 10 минут.

Если вы закончили раньше, оставшееся время походите на месте, высоко поднимая бедра и следя за ровным спокойным дыханием.

Ну и для поднятия настроения.

 

Категория: Мои статьи | Добавил: Ermak (01.11.2014) | Автор: В помощь гипертоникам
Просмотров: 1075 | Комментарии: 1 | Теги: гипертоники, гимнастика | Рейтинг: 5.0/1
[01.11.2014][Мои статьи]
Напряжение в области бровей (0)
[07.03.2014][Мои статьи]
Домашняя стоунтерапия (1)
[01.11.2014][Мои статьи]
Японский секрет стройности (3)
[08.03.2015][Мои статьи]
Переливание крови при низком гемоглобине. Полезно ли переливание крови? (0)
[21.03.2015][Мои статьи]
Косметическая глина (4)
Всего комментариев: 1
avatar
1
Нужно будет тестю посоветовать такую гимнастику,он страдает с давлением уже много лет.Дай Бог,чтобы помогла.Спасибо за дельные советы в статье,может быть и поможет,пусть попробует.
avatar