В помощь гипертоникам

По совету врачей я перестала пить кофе, изменила диету.

Но по-настоящему мое состояние улучшилось, когда я занялась гимнастикой, которая полезна для гипертоников.

Она дает небольшую нагрузку, но стимулирует очищение сосудов и выздоровление кровеносной системы. Кстати, в сочетании с пешими прогулками она помогает сбросить лишний вес, облегчая работу сердца и способствуя снижению давления.

Гимнастика для гипертоников

- На вдохе максимально поднимите плечи вверх. На выдохе полностью расслабьте плечевой пояс.

- На вдохе поднимите правую руку и ногу в сторону (как можно выше). На выдохе опустите с расслаблением. Повторите упражнение влево.

- На вдохе обе руки и одну ногу вытяните вперед с напряжением. На выдохе опустите. Затем повторите с -  другой ноги.

-Упритесь в стену руками, туловище наклоните немного вперед. Ногами ходите на месте, а руками толкайте стену, как будто пытаетесь отодвинуть ее.

Не торопитесь выполнить все упражнения. Делайте их медленно, чувствуя напряжение и тонус в мышцах.

Повторяйте упражнения по 20 раз. Вся гимнастика должна занять около 10 минут.

Если вы закончили раньше, оставшееся время походите на месте, высоко поднимая бедра и следя за ровным спокойным дыханием.

Ну и для поднятия настроения.