Каталог статей


Гимнастика для гипертоников

В помощь гипертоникам


По совету врачей я перестала пить кофе, изменила диету.

Но по-настоящему мое состояние улучшилось, когда я занялась гимнастикой, которая полезна для гипертоников.

Она дает небольшую нагрузку, но стимулирует очищение сосудов и выздоровление кровеносной системы. Кстати, в сочетании с пешими прогулками она помогает сбросить лишний вес, облегчая работу сердца и способствуя снижению давления.

Гимнастика для гипертоников

- На вдохе максимально поднимите плечи вверх. На выдохе полностью расслабьте плечевой пояс.

- На вдохе поднимите правую руку и ногу в сторону (как можно выше). На выдохе опустите с расслаблением. Повторите упражнение влево.

- На вдохе обе руки и одну ногу вытяните вперед с напряжением. На выдохе опустите. Затем повторите с -  другой ноги.

-Упритесь в стену руками, туловище наклоните немного вперед. Ногами ходите на месте, а руками толкайте стену, как будто пытаетесь отодвинуть ее.

Не торопитесь выполнить все упражнения. Делайте их медленно, чувствуя напряжение и тонус в мышцах.

Повторяйте упражнения по 20 раз. Вся гимнастика должна занять около 10 минут.

Если вы закончили раньше, оставшееся время походите на месте, высоко поднимая бедра и следя за ровным спокойным дыханием.

Ну и для поднятия настроения.

 

Категория: Мои статьи | Добавил: Ermak (01.11.2014) | Автор: В помощь гипертоникам
Просмотров: 1529 | Комментарии: 1 | Теги: гипертоники, гимнастика | Рейтинг: 5.0/1

Вредны ли красители для пасхальных яиц?


Лечебные свойства гусиного жира. 4 интересных рецепта


Как убрать выступающие резцы? Что делать с неровными клыками?


Как определить грибок


Что такое инфракрасный термометр и как им пользоваться. Пирометр

Всего комментариев: 1
avatar
0
1 muha-ha • 07:22, 10.12.2016 [Материал]
Нужно будет тестю посоветовать такую гимнастику,он страдает с давлением уже много лет.Дай Бог,чтобы помогла.Спасибо за дельные советы в статье,может быть и поможет,пусть попробует.
avatar