Меню сайта

Покупай дешевле
Letyshops

Категории раздела
Мои статьи [489]

Наш опрос
Сколько сигарет в день вы курите
Всего ответов: 50


Главная

Регистрация

Вход
Приветствую Вас Гость | RSS


Клизме нет!


Суббота, 23.09.2017, 17:35
Главная » Статьи » Мои статьи

Что делать, если тяжело просыпаться

Как проснуться за 3 минуты

По натуре я сова. Больших трудов стоит раскачать себя утром и заставить подняться с постели. Но вот нашла средство, которое тонизирует ничуть не хуже чашки крепкого кофе.

Проснувшись, делаю самомассаж ног. Разминая и растирая пальчики и пяточки, я «бужу» рефлекторные точки, расположенные на стопах. Эта процедура улучшает кровоснабжение, усиливает лимфоток и помогает бороться с утренними отеками. Кроме того, массаж доставляет мне огромное удовольствие и заряжает позитивом на целый день.

• Сажусь на кровати. Левую голень кладу на правое бедро так, чтобы до стопы можно было легко достать руками.

• Поглаживаю левой ладонью подъем левой стопы, от голени до пальцев. Постепенно перехожу к надавливанию, немного сжимая стопу. Большой палец - с внутренней стороны, а остальные - с наружной. Движения выполняю как сверху вниз, так и наоборот.

• Теперь в конце каждого движения сжимаю пальцы стоп.

• Обхватываю лодыжку, слегка сжимая ее и массируя голеностопный сустав.

• Следующее движение - по подъему стопы только подушечками четырех пальцев. Провожу ими сверху вниз и наоборот, постепенно увеличивая усилие, ощущая под пальцами кости и сухожилия стопы.

• Придерживая левой рукой голень, берусь правой рукой за пальцы левой стопы и выполняю мягкие движения вверх-вниз.

• Затем по очереди сжимаю левой и правой рукой пальцы на стопе до появления приятного ощущения тепла.

• Перехожу к массажу стопы. Левой рукой придерживаю ее, а правой кистью, сжатой в кулак, выполняю поглаживающие движения от пальцев к пятке и обратно, постепенно увеличивая усилия.

• Надавливаю уже двумя руками. Большие пальцы расположены на стопе, а остальные - со стороны подъема. Внимательно, не торопясь, разминаю всю поверхность стопы. И так же тщательно - внутренний свод стопы от большого пальца до пятки.

• Правой рукой обхватываю и сжимаю с разных сторон пятку. Разминаю ее во всех направлениях. Затем большим и указательным пальцами правой руки разминаю ахиллово сухожилие по всей длине, от пятки до начала мышцы.

На этом самомассаж левой стопы заканчиваю и перехожу к правой.

Как Вам статья про начало хорошего дня? Если понравилась, обязательно побалуйте нашего автора кнопочками социальных сетей. А как Вы просыпаетесь утром? Расскажите об этом в комментариях. Людям это пригодится. И подписывайтесь на наши обновления. Не проходите мимо. Спасибо Вам за внимание. Будьте здоровы!

Категория: Мои статьи | Добавил: Ermak (20.10.2014) | Автор: статья про начало хорошего дня
Просмотров: 598 | Комментарии: 2 | Теги: Самомассаж, подъем, утро | Рейтинг: 5.0/1
Читайте также:

Введите свой e-mail:

Всего комментариев: 2
avatar
1
Спасибо за совет. Для меня самого встать рано утром это настоящая трагедия. И недавно тоже заметил, что небольшой обьем физических упражнений с утра здорово бодрит. После этого снова заснуть практически невозможно. Да и настроение хорошо поднимается.
avatar
2
А мне кажется, что все люди разные. У меня вот брат сколько себя помню всегда рано вставал, а для меня это было настоящей катаргой. Сейчас работы самые разные бывают и время начало тоже. Поэтому я лучше себе что-нибудь более позднее найду, например, чтобы работа начиналась часиков в 9 или 10.
avatar
Поиск

Вход на сайт

Подписка

Введите свой e-mail:


Интересно

Работа
Как подрабатывает автор в интернете

Рекомендую
Денежные знаки меняю здесь
Заработок для начинающих здесь Заработай на бонусах здесь

Все права защищены.Сайт Клизме нет© 2017
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
группа ХОББИ