Каталог статей


Быстрый шаг для здоровья

Быстрым шагом - марш!


Движение - жизнь, давно это поняла. Но вот активно двигаться, например бегать, не получается.

Возраст дает о себе знать, есть хронические болезни. А движения не хватает - прямо физически ощущаю! И вот решила вместо пробежек каждый день ходить.

 

Интенсивная ходьба каждый день

 

Чтобы был результат, надо не просто прогуливаться, а ходить быстро, активно и не менее получаса в день. Поэтому после работы выхожу на 2 остановки раньше - там как раз начинается парк. И отправляюсь на оздоровительную прогулку.

Час быстрой ходьбы - то же самое, что 15-минутный бег. Но важно найти свой темп. Должна появиться легкая испарина. Она означает, что нагрузка для организма оптимальная.

При такой быстрой ходьбе организм очищается от токсинов и шлаков. Улучшается циркуляция крови, которая насыщается кислородом. Укрепляется сердечно-сосудистая система.

Теперь я использую каждую свободную минутку, чтобы отправиться в путь. Всегда выбираю парки, скверы, чтобы не дышать выхлопными газами вдоль дорог. Благодаря этим прогулкам наладилась работа кишечника, исчезли неполадки со сном - вечером засыпаю мгновенно! Что уж говорить об усталости! Она куда-то исчезает еще во время моих пеших спринтов. Как и дурные мысли, накопившиеся за день. Возвращаюсь домой с блаженно пустой головой, в отличном настроении.

Подруга, увидев меня недавно, сказала, что я даже помолодела, и захотела присоединиться. Теперь ходим на пару-так веселее!

А вот полезное видео о ходьбе

 

Категория: Мои статьи | Добавил: Ermak (31.10.2014) | Автор: Быстрым шагом - марш!
Просмотров: 813 | Комментарии: 1 | Теги: Шаг, здоровье | Рейтинг: 5.0/1
[12.04.2014][Мои статьи]
Целебные ванны в домашних условиях (2)
[31.10.2014][Мои статьи]
Секрет домашнего йогурта | Готовим йогурт дома (3)
[23.09.2016][Мои статьи]
Тенохоп, отзывы больного гепатитом Б (6)
[05.10.2014][Мои статьи]
Какие средства применять при стоматите (0)
[03.12.2015][Мои статьи]
Как продлить молодость и сохранить красоту (8)
Всего комментариев: 1
avatar
1
Я тоже стараюсь каждый вечер прогуливаться быстрым шагом. Очень полезно для всего организма. Раньше удобно было, прямо с работы шла.
avatar