Каталог статей


Бросить курить и не набрать вес
Как бросить курить и не набрать вес

Бытует распространенное мнение: бросив курить, человек непременно набирает вес. Именно по этой причине я очень боялся расстаться с вредной привычкой. Всегда был расположен к полноте.

Однако тяга к здоровому образу жизни взяла верх. Я подошел к проблеме подготовленным, вооруженным знаниями. Могу похвастаться: курить перестал (прошло уже более года), а вес не набрал, даже немного сбросил. Вот что надо делать для этого.

Во время отказа от сигарет действительно есть соблазн то и дело похрустеть чипсами, орешками, занять рот и руки чем-нибудь другим вместо сигарет. Откажитесь от таких продуктов, как и от конфет, жвачек, семечек. Лучше используйте вместо них зубочистку, зубную нить или щетку, исходя из того, где вы находитесь. Это отвлекает и приносит пользу.

Всегда носите с собой свежие яблоки или огурцы. Вот лучший перекус! Они прекрасно отбива ют тягу к курению, а также к поглощению вредной высококалорийной пищи.

Пейте больше воды. Чтобы помочь организму скорее вывести все яды, накопившиеся из- за курения, надо пить ежедневно около 2 л, не считая чая и кофе. Кстати, стакан чистой воды - прекрасная замена чаепитию на работе от нечего делать.

Начните заниматься спортом.Если нет возможности посещать спортзал, пусть станут привычными обычные прогулки на свежем воздухе. Я бегал вокруг дома ежедневно по 5 кругов, не торопясь, с удовольствием. Дышал, представляя, как воздух с каждым вдохом очищает мои прокуренные легкие. Если есть возможность, все-таки посещайте бассейн. Плавание позволяет держать в норме вес и вообще способствует улучшению фигуры, поскольку задействуются абсолютно все мышцы. Тот факт, что вы начали вести здоровый образ жизни, станет дополнительным мотиватором, ресурсом. У вас появятся силы и улучшится настроение.

Раз в неделю посещайте сауну. Горячий воздух помогает очистить дыхательные пути от остатков никотина, смол, ядов. В бане тренируются сосуды, укрепляется сердечно-сосудистая система. Из организма выводятся шлаки, токсины, лишняя жидкость из расщепленной жировой массы.

Как видите, мои советы просты и направлены на выработку привычки вести здоровый образ жизни. Бросить курить и не располнеть очень просто! Знакомые, встречая меня, теперь удивляются. Все говорят: «Как ты помолодел! Что ты делал?» А я отвечаю с улыбкой: «Бросил курить

 

Читайте также:

Как понизить билирубин

Как почистить легкие от пыли

Тактильные ощущения

Диагноз по ногтям на руках

Почему появляются шишки на теле

Категория: Мои статьи | Добавил: Ermak (05.03.2014) | Автор: Как бросить курить и не набрать вес
Просмотров: 1253 | Комментарии: 1 | Теги: курение, бросил курить, похудение | Рейтинг: 5.0/1

Как улучшить слух при тугоухости


Прием спортивных добавок. Полезные свойства аминокислот


Интерферон, отзыв больного гепатитом Б


Как остановить кровотечение из десен при терапии интерфероном


Какое растительное сырье полезнее? Свежее или сухое?

Всего комментариев: 1
avatar
0
1 Лом • 23:14, 07.03.2014 [Материал]
Не знаю. Я вообще не могу понять, как то что я брошу курить может повлиять на то, что я поправлюсь.
avatar