Тронная поза из йоги


Тронная поза из йоги


В йоге есть много положений, которые вполне по силам начинающим, но при этом полезны и для тех, кто давно занимается.
Одно из них - бадрасана, или «тронная поза». Она хороша для здоровья нижних отелов позвоночника, тазобедренных суставов и стоп.
Но ее основное действие - улучшение работы мочеполовой системы (как у мужчин, так и у женщин).
Поэтому ее рекомендуют при хронических болезнях почек и репродуктив ных органов, менструальных расстройствах и т.п.
Чтобы выйти в нужное положение, сядьте на пол, чтобы за вашей спиной была стена. Согните колени. Придвиньте пятки к телу, обхватите подъемы руками и соедините стопы. Максимально разведите колени, стараясь положить бедра на пол. Оставайтесь в этом положении 1 минуту, с каждым разом немного увеличивайте это время.


Помните, что ваша спина должна быть прямой. Сначала можете опираться ею на стену. Но стремитесь к тому, чтобы мышцами держать позвоночник в нужном положении. Когда вы научитесь этому, сможете обходиться без стены.