Блог Дмитрия Малинкова

Можно ли повысить болевой порог?

Очень плохо переношу любую боль, даже легкие уколы, ушибы. Такого не было в детстве и юности. Все началось после сильного стресса в личной жизни. Можно ли повысить болевой порог с помощью психологических методик?

Боль в психологическом смысле означает гораздо больше, чем просто физическое ощущение. Если вы понимаете, что изменение болевого восприятия связано с конкретным событием в вашей жизни, то надо с этим работать. Лучшим решением было бы обращение к психологу. Индивидуальные занятия с ним, скорее всего, помогли бы вам легко и быстро убрать негативные последствия стресса, повлиявшего на вашу психику и жизнь в целом.
Поразмышляйте, что осталось в душе после личной драмы: боль, обида, разочарование?
Пишите обо всем, что наболело, на бумаге и сжигайте ее. Пепел лучше бросать в реку или смывать в унитаз, чтобы вода уносила боль. Делать так следует до тех пор, пока не почувствуете, что произошедшее осталось в прошлом и больше не тревожит вас. Обычно требуется от 2 до 10 таких «писем очищения».
Также могу посоветовать занятия йогой, растяжками. Многим помогают медитации, направленные на осознание своих эмоций и телесных ощущений.
К примеру, после тяжелого рабочего дня сделайте дома небольшую растяжку, почувствуйте свои мышцы. Затем включите мелодичную медленную музыку, лягте на пол и расслабьтесь.
Начните с дыхания. Прочувствуйте, как воздух попадает в ваши легкие, как поднимаются грудь, живот. Представляйте, как воздух обогащает кислородом вашу кровь.
Потом сосредоточьтесь на ощущении того, как на выдохе воздух покидает легкие, унося с собой углекислый газ, как опускаются при этом грудь и живот.
Сосредоточьтесь на ощущениях мышц лица и головы. Расслабьте веки, лоб. Вообразите, что на лбу у вас лежит кусочек льда. От приятного холода мышцы расслабляются. Переключите внимание на руки, затем на ноги.
Подобные медитации, если проводить их регулярно, позволяют устранить мышечные зажимы, а в результате привести в порядок и психику. Ведь все это взаимосвязано.
При комплексном подходе к проблеме так можно повысить и болевой порог. В вашем случае, полагаю, организм как бы привлекает к себе внимание, просит о помощи.