Блог Дмитрия Малинкова

Почему я говорю во сне?

Недавно у меня гостила сестра, и она сказала, что я, оказывается, каждую ночь говорю во сне. Причем осмысленно - что-то про работу. Не свидетельствует ли это о каких-то неполадках в психике? С чем могут быть связаны ночные разговоры?

Сомнилоквия (разговоры во сне) известна науке с давних времен. Считается, что она имеет некоторое отношение к феномену лунатизма и мужчины подвержены таким проявлениям больше женщин.
Если утром вы не помните о сновидениях, сопровождающих ночные разговоры, встаете бодрым и отдохнувшим, если ваш разговор не сопровождается бурной двигательной активностью, перемещением по комнате, то повода для беспокойства нет.
Причина ночных разговоров скрывается в повседневных переживаниях, связанных с работой, личной жизнью. Таким образом человек, предрасположенный к сомнилоквии, в сновидениях как бы продолжает решать проблемы прошедшего дня. Обычно разговор длится около 20-30 секунд и приходится на фазу быстрого сна. За ночь разговоры могут повторяться несколько раз и иметь разный характер, от шепота до смеха, даже криков.
Однако если разговоры во сне сопровождают не только эмоционально яркие дни вашей жизни, если часто снятся кошмары, то следует проконсультироваться со специалистом.
Чтобы помочь себе самостоятельно, перед отходом ко сну попробуйте соблюдать простые правила.
• Выходите на прогулки, дышите свежим воздухом.
• Избегайте просмотра телепередач и фильмов.
• Принимайте легкий контрастный душ, делайте небольшой самомассаж стоп.
• Приводите в порядок мысли, настраиваясь на спокойный сон.
Скорее всего, одного этого уже будет достаточно, чтобы симптомы сомнилоквии практически перестали вас беспокоить.