Блог Дмитрия Малинкова

Незнакомые витамины

Когда читаю о пользе разных продуктов и лекарственных трав, встречаю упоминания о витаминах,
о пользе которых ничего не знаю. Например, что это за вещества - витамины Н,N и F?

• Витамин F - ингредиент незаменимых жирных кислот, наряду с витаминами В6 и Е. Он способствует эффективному использованию жиров в организме, поддержанию здорового состояния кожи и волос, борется с различными болезнями сердца, способствует снижению веса и сжиганию жиров. Потребность в витамине Р возрастает при повышенном потреблении сахара. Содержится в основном в растительным масле, арахисе, семечках тыквы.

• Витамин Н - другое название витамина В7, или биотина. Косметологи называют его «витамином красоты», поскольку биотин ответственен за здоровье кожи, волос и ногтей. Он понижает уровень сахара в крови, предотвращает избыточное выделение кожного сала и себорею, предотвращает преждевременное появление морщин и седины. Его источники - бобовые, цветная капуста, орехи, яичный желток, свежие овощи, бананы, морская рыба.

• Витамином N называют липоевую кислоту - вещество, необходимое для образования ферментов и защиты печени. Кроме того, витамин N снижает содержание сахара в крови, способствует росту, нормализует жировой и холестериновый обмен, защищает организм от токсинов. Витамин N содержится в растительном масле и молоке, а также синтезируется самим организмом человека.