|
Как заставить себя делать зарядку?
|
| Poolman | Дата: Пятница, 16.01.2015, 14:08 | Сообщение # 1 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 0
Статус: Offline
| Решила, что с Нового года буду каждый день делать зарядку. Но как не растерять свой энтузиазм и мотивацию?
|
| |
| |
|
| Ermak | Дата: Пятница, 16.01.2015, 14:10 | Сообщение # 2 |
 Генерал-майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 340
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Poolman (  ) Решила, что с Нового года буду каждый день делать зарядку. Но как не растерять свой энтузиазм и мотивацию?
Мотивация работает, когда за ней стоит реальная достижимая цель. Иногда мы переоцениваем свои силы и изначально слишком задираем планку. Тогда вера в успех пропадает, и желание что-то делать улетучивается.
Напишите свою цель на бумаге. Нужно понимать, куда вы идете. Ведь цель - не сами занятия физкультурой, а результат, верно? Что за результат? К чему вы стремитесь? Наверняка это что-то из области улучшения здоровья и внешности.
Подробно опишите, какой вы видите себя через год, через 2, через 10 лет выполнения ежедневной утренней зарядки, к какому результату вы хотите прийти. Храните эту запись и чаще просматривайте, особенно первое время, пока привычка еще не сформировалась. И почаще повторяйте себе: «У меня все получится».
Хорошо, если вы будете не только перечитывать предложения о своей цели, но и представлять ее в виде «картинок». Встаньте перед зеркалом и мысленно «уберите» лишние сантиметры с талии, представьте себя постройневшей и помолодевшей.
Не расстраивайтесь, что сейчас вы далеки от цели. Не важно, как быстро вы ее достигнете, главное, чтобы вы не останавливались. Не нужно сравнивать себя ни с кем! Главная задача - это не быть сейчас лучше кого-то, а становиться ежедневно чуточку лучше себя, какой вы были вчера. Пусть самую малость, но ежедневно! Это техника «маленькие шажки».
И она дает потрясающие результаты. Представляйте, как вы ежедневно продвигаетесь вперед и вперед к цели, ежедневно становитесь чуточку здоровее, сильнее, гибче, как подтягивается понемногу пресс, как улучшается осанка.
Хвалите себя. Каждый день говорите себе приятные слова, о том, какая вы молодец, что совершенствуете свое тело и дух.
В случае «срыва» не ругайте себя, а просто продолжайте дальше. Неважно, сколько дней вы пропустили, важно, что вы снова движетесь к своей цели. Если вы будете стремиться к состоянию гордости за себя, тогда все получится.
|
| |
| |
|
| Vinnitsa81 | Дата: Четверг, 22.01.2015, 00:22 | Сообщение # 3 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Poolman ( ) Решила, что с Нового года буду каждый день делать зарядку. Но как не растерять свой энтузиазм и мотивацию?  Цитата Ermak ( ) Напишите свою цель на бумаге. |
| |
| |
|
| yuliya30 | Дата: Вторник, 27.01.2015, 12:14 | Сообщение # 4 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Репутация: 0
Статус: Offline
| Самая верная мотивация быть самой красивой для своего мужчины. Когда рядом будет не красавица с которой он познакомился, а неухоженное существо женского пола, то в лучшем случае будет заглядываться на других, а в худшем совсем сбежит.
|
| |
| |
|
| positivesmile01 | Дата: Вторник, 26.01.2016, 01:53 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Не нужно ждать - нужно начинать. А лучше записаться в спортклуб и оплатить абонемент на 3 месяца вперёд. Когда начинаешь ходить, то втягиваешься и не хочешь пропускать. А через месяц минус 1кг стимулирует ещё больше. Начинаешь собой гордиться и хочется достигнуть ещё больших результатов - тонкую талию, подтянутую попу, стройные накаченные ноги.
А ещё лучше - купить красивое платье или юбку на размер меньше. И когда в итоге в эту вещь влезаешь - то получаешь кайф и стимул и не хочется останавливаться на достигнутом. А ещё плюс восхищенные взгляды мужчин.
|
| |
| |
|
|
| FrozenFlame | Дата: Пятница, 17.11.2017, 19:47 | Сообщение # 6 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
| Нужно делать хоть по чуть-чуть, но обязательно каждый день.
|
| |
| |
|
| lglieb | Дата: Суббота, 18.11.2017, 13:52 | Сообщение # 7 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
| Вот и я о том же, максимум на сколько меня хватает это на неделю.
|
| |
| |
|
|
| FromMayWithLove | Дата: Вторник, 21.11.2017, 15:42 | Сообщение # 8 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
| Я делаю зарядку для ленивых, прямо в кровати
|
| |
| |
|
| natagulik11 | Дата: Пятница, 24.11.2017, 21:28 | Сообщение # 9 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата FromMayWithLove (  ) Я делаю зарядку для ленивых, прямо в кровати |
| |
| |
|
| ratnikovajulia | Дата: Воскресенье, 26.11.2017, 21:50 | Сообщение # 10 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
| Нужно себя как-то заставлять.
|
| |
| |
|
| anyutaanna057 | Дата: Суббота, 08.09.2018, 12:47 | Сообщение # 11 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Да зарядка это хорошо. Для нашего здоровья мне просто повезло у меня работа одна полная зарядка.
|
| |
| |
|
| AsterLory | Дата: Четверг, 04.04.2019, 21:36 | Сообщение # 12 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
| я делаю немного упражнений, но каждый день поэтому не лень
|
| |
| |
|
| piter19701207 | Дата: Воскресенье, 02.06.2019, 13:38 | Сообщение # 13 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| зарядку надо начинать с подъема и прогулки .если это получаеться то можно перейти на легкий бег после которого пожна помахать рукими и позгинаться а лучше сделать комплекс вольный упражнений
|
| |
| |
|
| enjel_m | Дата: Среда, 11.09.2019, 11:59 | Сообщение # 14 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
| Когда утром я просыпаюсь, то мне не нужно заставлять себя делать зарядку, за меня всё это делает шпиц Федя, который встаёт в 7:00 и просится на утреннюю прогулку. Я встаю, одеваю спортивных костюм, кроссовки, и отправляюсь с ним на улицу. За это время успеваю пробежаться по парку, сделать несложные упражнения на турнике, и попрыгать со скакалкой. По времени уходит 20 минут, но реально от всего этого получаешь удовольствие. Так что мой совет: завести собаку.
|
| |
| |
